Was hilft gegen periodenkrämpfe essen Startseite / Gesundheit / Was hilft gegen periodenkrämpfe essen Bananen. Bananen sind reich an Magnesium und Vitamin B6 und echte Stimmungsaufheller. 1 Ingwer. Ingwer wirkt entzündungslindernd und schmerzhemmend. 2 2 – Erdnussbutter · 3 – Eier · 4 – Grünes Blattgemüse · 5 – Ingwer · 6 – Ananas · 7 – Bananen · 8 – Lachs. 3 Generell wird Frauen mit hormonellen Beschwerden empfohlen, sich möglichst ausgewogen zu ernähren, viel Gemüse und Obst sowie wenig Fleisch und Fertigprodukte. 4 Essen Sie den Ingwer roh zum Brot oder Salat, mischen Sie ihn in einen Smoothie oder backen Sie Ingwer-Chips daraus. Das passiert übrigens, wenn Sie zu viel Ingwer essen. 7. 5 Die Vitamine in der Ananas helfen, eure Muskeln zu entspannen, und sind damit ein großartiger Helfer im Kampf gegen Menstruationskrämpfe. 7 – Bananen Bananen können eine Möglichkeit sein, um Krämpfen entgegenzuwirken. 6 Ballaststoffe gegen Krämpfe Ballaststoffe regen nicht nur die Verdauung an und machen satt, sondern lindern auch Menstruationsbeschwerden. Verantwortlich dafür sind B-Vitamine, die Krämpfe lösen. 7 Magnesium lindert Krämpfe und hilft während der Periode auch gegen Migräne. Eine gute Magnesiumquelle sind Nüsse, Hülsenfrüchte und Sonnenblumenkerne. Übrigens ist Magnesium auch in dunkler Schokolade enthalten – ein Stück Schoki kannst du also auch genießen. 8 Bei leichten Bauchkrämpfen hilft vielen Frauen Wärme, sanfte Bewegung oder Kräuter – insbesondere Schafgarbe – in Tee- oder Tablettenform. Bei starken Krämpfen muss oftmals ein Schmerzmittel eingenommen werden. 9 Wärme hilft. Nimm ein warmes Bad oder verwende eine Wärmflasche oder ein Heizkissen für deinen Unterleib und unteren Rücken. Ein wenig Wärme hilft und mindert die Auswirkungen deiner Periodenkrämpfe. Immer noch Schmerzen? Wenn du all das versucht hast und die Periodenschmerzen immer noch intensiv spürst, solltest du Rat einholen. was nicht essen bei regelschmerzen 10 Nüsse, wie zum Beispiel Mandeln, Kürbis- oder Sonnenblumenkerne, sollen dabei helfen, die Gebärmuttermuskelkontraktionen zu verringern und somit. 11 rezepte während periode 12